Se realizarán 3 ciclos de cada ejercicio. Repetir por la mañana y por la noche.
Ejercicio 1: En una caja / escalón, subir el pie e intentar cogerlo con las manos. Contar 40 segundos y descansar 10. Repetir ejercicio 3 veces
Ejercicio 2: Poner aproximadamente la mitad del pie en un escalón, apoyándote en una baranda si es necesario, y dar 10 pequeños saltitos. A continuación dejar el tobillo hacia abajo (foto 2) durante 30 segundos. Repetir ejercicio 3 veces.
Ejercicio 3: Acercar un pie a la pared (8 – 10 cm de distancia) y estirar el otro hacia detrás. Sin levantar los talones, intentar tocar la pared con la rodilla más cercana a la pared. Contar 40 segundos y descansar 10. Cambio de pierna y mismo proceso. Repetir ejercicio 3 veces.
Ejercicio 4: Flexionar ligeramente rodilla inactiva. Coger pinta del pie con la mano, sin doblar rodilla activa. Contar 40 segundos y descansar 10. Cambio de pierna y mismo proceso. Repetir ejercicio 3 veces.
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